您当前的位置:首页 > 健康 > 养生

节气养生丨今日大雪

时间:2018-12-07 14:53:49  来源:中国山东网
111.jpg

坐中人半醉,帘外雪将深。— — 今日大雪

大雪,大者,盛也。

《月令七十二候集解》云:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”

大雪标志着仲冬时节正式开始,到了这个时段,雪往往下得大、范围也广,故名大雪。

小雪与大雪,最大的区别在于:小雪时,雪随下随融;大雪时,雪随下随积。

所以大雪节气,不是降雪多了,而是有了积雪。

大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律。中医上素有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,所以从中医养生的角度出发,大雪节气正是进补调的大好时机。

大雪养生“三字经”

01

藏阳气

大雪节气不宜做过于剧烈的活动,以防发散阳气。最好每天在阳光好的时候做做舒展运动(上午9-10点钟或下午2-3点钟)。

02

加湿气

冬季干燥,加之暖气较热,呼吸道成了最易发病的“重灾区”。建议增加室内湿度,如果室内空气太干,可在暖气搭一条湿毛巾,或使用加湿器。

03

勿早起

此时早晚温差悬殊,养生也要顺应自然规律,并要收敛神气,起居调养宜早眠晚起。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

04

暖头颈

大雪时节,最重要的养生即是保暖,身体暖暖的,气血才会顺畅,才可避免疾病的发生。

尤其是对头颈部的保暖,对预防中风、咳嗽等疾病很有帮助。

05

护足底

中医认为,人之先天根于肾,除了要注意足部保暖外,还要勤按肾经起始穴位——涌泉穴。

建议以一侧大拇指或足跟按揉对侧涌泉穴,每次按摩30~50下,以足心感到发热为度,可起到降虚火、滋肾水,镇静安神的作用。

06

补维C

维生素C能很好地养护我们干燥的皮肤,冬季补充维生素C的最佳选择是吃白菜。白菜性平、清热,且无寒无温,解百毒,人们可在冬季多吃白菜来“解毒”。

07

揉三窝

进入大雪节气后,常常按摩腋窝、肘窝、膝窝排排“毒”。

膝窝——委中穴,位于腿窝中点,其所在的膀胱经是人体最大的去湿通道,按揉时每次拨动或者敲打不少于36下。

腋窝——极泉穴,位于腋窝顶点,是心经的重要穴位,可以去心脏的火毒,应常常去按揉,或者拨动,一般不少于36下,最少一天两次。

肘窝——曲池穴,位于肘横纹外侧端,大肠经的湿浊之气聚集于此,可在肘窝的位置连续拍打5分钟左右,以酸胀为宜。

08

晨洗澡

《运化玄枢》记载大雪时节宜“鸡初鸣时沐浴,令人长寿”。即早上清洁身体,有利于阳气升腾。而入夜时阳气收敛,阴寒渐盛,不宜洗浴。

09

多喝水

水是阴中的至阴,隆冬之际,多喝水可养阴。

一般来说,一天中有三杯水是必须要喝的。第一杯水是早晨起来喝,可润肠燥;第二杯水是下午5点喝,可滋肾阴;第三杯水是晚上9点喝,可养心阴。

10

吃三“雪”

 

作者:养生中国  编辑:wyq  责任编辑:黄彬群 
推荐资讯
《榜样3》专题节目(完整版)
《榜样3》专题节目(完
广西壮族自治区成立60周年《相约广西》
广西壮族自治区成立60
夺取新时代中国特色社会主义伟大胜利
夺取新时代中国特色社
【新春走基层】2019年“新春走基层”活动暨春运宣传启动
【新春走基层】2019年
相关文章
    无相关信息
栏目更新
栏目热门